Cuatro hábitos, básicos para una vida más sana
Londres, 9 de enero. Las personas que beben alcohol de forma moderada, hacen ejercicio, dejan de fumar y comen cinco porciones de frutas y verduras al día viven en promedio 14 años más que quienes no tienen ninguna de esas costumbres, indicó un grupo de investigadores. Una abrumadora cantidad de pruebas ha mostrado que estos hábitos contribuyen a tener una vida más sana, pero el nuevo estudio cuantificó de forma específica su impacto combinado. “Estos resultados apoyan la idea de que pequeñas variaciones en el estilo de vida pueden marcar una gran diferencia en la salud”, escribieron los investigadores en la revista PloS Medicine. Entre 1993 y 1997, los científicos encuestaron a 20 mil hombres y mujeres británicos sanos sobre sus estilos de vida. Luego, el equipo asignó a los participantes, de entre 45 y 79 años, una puntuación de 0 a 4, dándoles un punto por cada uno de los comportamientos sanos. Después de considerar la edad y otros factores que pueden afectar la esperanza de vida, los científicos determinaron que las personas con una puntuación de 9 tenían cuatro veces más posibilidades de haber muerto hasta 2006, en especial por problemas de corazón. El equipo, que realizó un seguimiento de las muertes entre los participantes hasta 2006, indicó también que una persona con una puntuación de 0 tenía el mismo riesgo de morir que otra con una calificación de 4, pero 14 años mayor. El cambio en el estilo de vida con mayores beneficios fue dejar de fumar: una mejora en la salud de 80 por ciento, según el estudio.