Escuchar música al dormir propicia sueño reparador

Londres. ¿Tiene problemas de sueño? No pierda el tiempo contando ovejas: oír música a la hora de dormir es la mejor forma para lograr una noche de descanso, según hallazgo de investigadores taiwaneses. En un trabajo aparecido en el número de febrero del Journal of Advanced Nursing, publicación especializada en enfermería avanzada, un equipo de la Universidad Tzu Chi de Taiwán dijo que estudió las pautas de sueño de 60 personas entre 60 y 83 años, a las que les costaba dormir. A la mitad se les suministró música tranquila para relajarse durante 45 minutos a la hora de dormir, mientras que a la otra mitad no se le dio ninguna ayuda para conciliar el sueño. El equipo halló que aquellos que escucharon una selección de música suave y lenta experimentaron cambios físicos -como un menor ritmo cardíaco y respiratorio- que sirvieron para obtener un sueño reparador.

Reuters